🌿 PÍLDORA 1: La salud comienza dentro.
🌿 PÍLDORA 1: La salud comienza dentro.
“Cuidarme no es egoísmo: es el primer paso para cuidar con amor”
En la antigua Grecia, en el siglo V a.C., nació en la isla de Cos un médico que cambiaría la historia: Hipócrates. Fue un gran observador y pionero del pensamiento racional en medicina. Él no creía en explicaciones mágicas o divinas para la enfermedad, sino en la sabiduría natural del cuerpo para sanar.
Afirmó con rotundidad:
“Las fuerzas naturales que se encuentran dentro de nosotros mismos son las que de verdad curan nuestras enfermedades.”
Así nació el concepto de la Vis Medicatrix Naturae:
la fuerza curativa de la naturaleza, esa inteligencia vital que vive dentro de ti y de mí.
Más adelante, Voltaire lo resumía así:
“El arte de la medicina consiste en entretener al paciente mientras la naturaleza cura la enfermedad.”
Como docentes, muchas veces olvidamos que también somos cuerpo.
Un cuerpo que siente, que enferma, que necesita silencio, alimento, descanso, sol, contacto, gozo...
Y cuando no le damos lo que necesita, deja de sostenernos.
Por eso nace esta serie de 10 píldoras de autocuidado consciente para maestros y maestras, para que te reconozcas como líder de tu bienestar, y desde ahí, transmitas salud y equilibrio a tu alumnado.
✨ ¿Y si el primer paso hacia una escuela más sana empieza contigo?
El famoso efecto placebo nos recuerda que no es la sustancia la que cura, sino la mente del paciente que cree y activa su poder interno. Hipócrates más bien diría:
No es el placebo el que cura, sino la fuerza interior que se activa cuando creemos en la posibilidad de sanar.
Tu cerebro —esa maravilla que también enseña— puede:
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Crear antiinflamatorios naturales
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Generar serotonina y dopamina
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Activar el sistema inmunológico
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Frenar respuestas autoinmunes
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Regular emociones y pensamientos
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Prepararse para gestar, amar y sostener
Y sin embargo, nos exigimos al límite, sin escuchar las señales.
🎯 La medicina que no se compra: estilo de vida
Claro que a veces necesitamos medicamentos. Pero si solo tratamos síntomas y no causas, perpetuamos la enfermedad. La verdadera prevención no está en la receta rápida (ej, tengo la tensión alta, pues me tomo un antihipertensivo y ya está todo hecho), sino en pequeñas elecciones diarias:
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¿Tienes tensión alta? Observa tu estrés.
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¿Problemas digestivos? Revisa cómo y con qué te alimentas.
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¿Inflamación constante? Tal vez haya emociones o hábitos no resueltos.
Cambiar tu salud empieza por tomar responsabilidad.
"El cuerpo grita lo que el alma calla."
— Alice Miller
🌞 Pequeños grandes actos que sanan
A lo largo de esta serie irás descubriendo estrategias sencillas pero poderosas, muchas de ellas despreciadas por el sistema actual, tachadas de “moda” o de “pseudociencia”. Te invito a vivirlas y comprobar tú mismo/a:
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Caminar descalzo sobre tierra o hierba
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Exponerte al sol unos minutos al día
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Tomar baños de agua fría
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Comer comida real, la de tus abuelos
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Dormir con calidad y sin pantallas
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Respirar de forma consciente
Estas prácticas activan tu poder innato de sanación. Y lo mejor: están a tu alcance, sin coste, sin receta.
💬 Y si te sientes raro…
Si te sientes fuera de lugar por priorizar tu salud, recuerda esta frase de Krishnamurti:
“No es signo de buena salud estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma.”
Es momento de liderar desde el ejemplo, de volver a sentirnos bien en nuestro cuerpo, de recordar que una escuela saludable empieza en un adulto sano.
Esta reflexión resuena con el espíritu del famoso anuncio de Apple “Think Different”, que celebra a esas personas “locas” capaces de cambiar el mundo. Aquellos que, por atreverse a imaginar distinto, inspiran revolucio
Puedes ver el anuncio pinchando aquí:
🌸 El nuevo liderazgo educativo nace desde el bienestar.
Porque enseñar desde el agotamiento perpetúa el desánimo.
Porque el verdadero cambio educativo empieza contigo.
“Cuando una maestra sana, sana una generación.”
— Proverbio moderno
Cuidarte no es egoísmo, es coherencia pedagógica.
Cuando tú estás bien, tu aula crece.
Cuando te respetas, siembras respeto.
Cuando tú brillas, ellos aprenden que también pueden brillar.
Gracias por estar aquí.
Nos vemos en la próxima píldora.
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