Semana de la Salud mental. 10 de octubre.
🌿✨ Semana de la Salud Mental (10 de octubre) ✨🌿
Este 2025 queremos recordarnos algo muy importante.
En todos reside, como seres vivos, la inquietud por el cuidado a uno mismo.
Cuidar es prestar atención, proteger, amar respetando la esencia, valorar y refinar las formas.
Y esto se nos suele olvidar. ¡Se nos olvidan tantas cosas!
Pero en esta semana vamos a recordar.
Porque, así como el ejercicio físico está hoy más presente que nunca, ¿cuándo se normalizarán los gimnasios psicológicos?
La práctica regular de la observación, la reflexión, la calma o la contemplación de la naturaleza son nuestros grandes aliados en construir una mente sana.
Porque la salud mental no es un lujo: es el suelo fértil donde crecen nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra capacidad de amar.
El Día Mundial de la Salud Mental nos recuerda que la verdadera educación no puede limitarse a transmitir contenidos académicos. Somos mucho más que cuerpos en movimiento y cerebros que memorizan: somos seres integrales, donde la mente, el cuerpo y el alma se entrelazan en un mismo proceso de crecimiento.
En la escuela, este principio adquiere un valor enorme. Niños, niñas y docentes conviven en un entorno de demandas constantes que, si no se gestionan con cuidado, pueden generar estrés, ansiedad y desconexión emocional. La neurociencia confirma algo que muchas culturas ancestrales ya sabían: cuando nuestro sistema nervioso se siente seguro, el aprendizaje florece y la salud mental se fortalece.
🧠 La ciencia que respalda el bienestar integral:
• Teoría Polivagal (Stephen Porges): nos muestra que el nervio vago regula nuestra calma y conexión social. Activarlo mediante respiración, contacto con la naturaleza o movimiento suave reduce el estrés y favorece la regulación emocional en el aula.
• Neurociencia del sueño (Matthew Walker): dormir lo suficiente no es un lujo, sino una necesidad biológica para consolidar memoria, regular emociones y preservar la salud mental.
• Psicología de la Autodeterminación (Deci & Ryan): sentir autonomía, competencia y conexión social son claves para mantener la motivación intrínseca y el bienestar emocional.
🌿 Prácticas que podemos llevar a cabo loa docentes.
1. Contacto con la naturaleza:
Cada minuto al sol o en contacto con la tierra regula ritmos circadianos, estimula vitamina D y calma el sistema nervioso. Un paseo por el patio, tocar plantas o simplemente mirar el cielo ya es terapéutico.
2. Detox digital:
Reducir pantallas, especialmente al final del día, protege la producción de melatonina y mejora la atención. Un reto práctico: 30 minutos diarios en modo avión.
3. Higiene de sueño:
Modelar como docentes rutinas de descanso: apagar pantallas antes de dormir, rituales de gratitud y momentos de calma para cerrar el día.
4. Espacios de silencio y respiración:
Incluir pausas breves de mindfulness o respiración consciente en clase favorece la concentración y el autocontrol emocional.
5. Propósito o Ikigai en la docencia:
El término japonés Ikigai significa literalmente “razón de ser”. Encontrar un propósito profundo en la vida —y en la enseñanza— es un pilar de la salud mental.
Para un docente, esto puede significar descubrir que su trabajo no es solo transmitir contenidos, sino acompañar, inspirar y cultivar la semilla creativa de cada alumno/a.
Un maestro con propósito irradia motivación y resiliencia, incluso en tiempos difíciles.
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✨ Conclusión
La salud mental no es solo ausencia de enfermedad: es la capacidad de vivir con presencia, propósito, creatividad y conexión. En la escuela, tenemos la oportunidad de sembrar semillas de bienestar que acompañen a nuestros alumnos/as toda la vida.
Este 10 de octubre recordemos que cada gesto cuenta: una pausa para respirar, un paseo bajo el sol, un rato sin pantallas, una noche de buen descanso, un propósito que guíe nuestra vocación.
🌱 Piensa diferente, cuídate diferente, educa diferente. 🌱
Aquí puedes ver mi reflexión en un
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