¿Cuánto de tu 2026 ya estás sembrando hoy?

Docentes:

 ¿Cuánto de tu 2026 ya estás sembrando hoy?

En educación solemos vivir de septiembre a junio, midiendo el curso en trimestres, evaluaciones y calendarios escolares. Pero la verdad es que lo que sembramos hoy no solo marca este curso, sino también el 2026 y más allá.

Muchos docentes inician cada año con nuevas metas: mejorar la convivencia, innovar en el aula, cuidar más de su salud… pero tropiezan con la misma identidad que arrastran desde hace años: la del agotamiento, la prisa y la auto-exigencia desmedida.

👉 Y ahí está la clave: no son las metas las que fallan, es la identidad desde la que intentamos cumplirlas.

 Identidad docente y salud mental

Stephen Porges, con su Teoría Polivagal, nos recuerda que nuestro sistema nervioso busca coherencia antes que éxito. Es decir: tu cerebro no trabaja para que cumplas metas, sino para mantenerte igual que ayer, incluso si ese “igual” significa estrés y desgaste.

Por eso repetimos patrones: exceso de pantallas, falta de descanso, jornadas infinitas. No porque queramos, sino porque nuestra identidad docente está entrenada para sobrevivir, no para florecer.

🌱 Reconstruir tu identidad como educador

Actualizar tu identidad docente es más transformador que cualquier curso de innovación pedagógica.

Cuando cambias la forma en que respiras, hablas contigo mismo y organizas tu energía:

 • Dejas de depender de la motivación.
 • Tu tono de voz calma al grupo (porque primero se calmó tu propio sistema nervioso).
 • Tus clases fluyen con creatividad, no con lucha constante.
 • Tu vida fuera de la escuela también mejora: más descanso, más presencia, más propósito.

Como decía Paulo Freire: “La educación no cambia el mundo, cambia a las personas que van a cambiar el mundo.”

Y esa transformación comienza contigo, no con tu alumnado.

🔑 Tres llaves para un 2026 diferente en tu aula y tu vida

 A.Cerrando ciclos.

 

Ordena ese cajón de tu mesita de noche.

Arregla aquella otra puerta que chirría.

Envía ese mensaje o correo que has estado postergando.

Porque un armario desordenado, un balcón lleno de cosas, una lista de tareas sin revisar o correos sin abrir…

Todo eso representan FUGAS de energía.

💡 Cada cosa inconclusa te quita fuerza.

Por eso, cierra. Termina.

Devuélvete la energía que dejaste atrapada en lo pendiente.
Cada cosa inconclusa, te resta ENERGÍA.

 Aplicación sencilla: 
 • Termina una tarea pendiente al día.
 • Ordena tu espacio físico y digital: cada cierre libera dopamina y claridad.

 B. Liberar la Herida con los Padres

Trabajar con la ofensa es como hacer una limpieza profunda del alma. Es mirar los rincones donde se acumularon viejas emociones —dolor, decepción, rabia o culpa— y permitir que la luz entre.

La neurociencia emocional nos recuerda que el resentimiento no se almacena en el pasado, sino en el cuerpo. Cada vez que revivimos una herida, el cerebro reactiva las mismas redes neuronales que se encendieron en el momento original del dolor (Antonio Damasio, El error de Descartes, 1994). Por eso, liberar la ofensa no es sólo un acto simbólico: es reprogramar el sistema nervioso para salir del modo supervivencia y volver al modo presencia.

Como dice Brené Brown, “no hay verdadera conexión sin vulnerabilidad”. Y antes de poder conectar con otros —tus alumnos/as, tus compañeros y compañeras, tu familia—, necesitas reconciliarte con las figuras que primero te enseñaron qué era amar, cuidar o ser visto: tu papá y mamá.

La práctica: Escribir para sanar

Materiales:

• Dos cuadernos (uno para tu madre y otro para tu padre)

• Una pluma —porque lo escrito a mano deja huella también en el cuerpo

  
  
   

Paso 1. La carta a tu madre

Escribe sin filtros. No es para que ella la lea; es para liberar lo que tu cuerpo ha sostenido demasiado tiempo.
Habla del enojo, la vergüenza, la gratitud. Si no sabes cómo empezar, simplemente escribe:

“Mamá, me siento frente a ti en este papel y no sé qué decir… pero quiero intentarlo.”

Deja que las palabras fluyan. La escritura terapéutica, como mostró James Pennebaker (Opening Up, 1997), tiene efectos comprobados en la reducción del estrés, el fortalecimiento inmunológico y la integración emocional.

Paso 2. La carta a tu padre

Haz lo mismo. Recuerda: no estás buscando culpar, sino liberarte de las cargas que ya no necesitas cargar.

Paso 3. El fuego

Quema ambas cartas con conciencia.

El fuego es símbolo de transformación y purificación en muchas tradiciones, pero también tiene una lectura psicológica: el acto físico de soltar ayuda al cerebro a consolidar el cierre emocional (Joseph LeDoux, The Emotional Brain, 1996).

No estás destruyendo el amor. Estás dejando ir la emoción no resuelta para poder volver a amar con madurez y presencia.

C.Combatividad

 En el mundo, la palabra combatividad suele tener una connotación negativa, aunque en su origen es una energía vital positiva, creada para proteger la vida.

La combatividad es, ante todo, fuerza y movimiento, y la clave está en hacia dónde diriges esa energía.

Los actos más poderosos de  la combatividad los vivimos dos veces en la vida:

— En el momento de la concepción, cuando luchamos por nuestro derecho a existir.

— Y en el nacimiento, cuando atravesamos el canal de parto.
 

Esta agresividad o vitalidad básica puede ser reprimida o excesiva — y lo segundo casi siempre es consecuencia de lo primero.

La agresividad reprimida genera bloqueos internos y puede reflejarse en el cuerpo a través de enfermedades psicosomáticas o autoinmunes.

La forma más saludable y socialmente aceptada de canalizarla es aprender a decir “no”.

Cada vez que dices “no” —a una persona, a una situación o incluso al mundo—, estás manifestando una forma sana de agresión, una energía de protección y respeto hacia ti mismo.

 

El neurocientífico Richard Davidson, creador del Center for Healthy Minds, demostró que establecer límites claros activa el córtex prefrontal, la zona que nos ayuda a regular emociones y mantener la calma.

Es decir: cuando dices “no”, tu cerebro te aplaude (aunque el otro te mire raro).

Y el educador Ken Robinson decía algo muy aplicable a este siglo hiper-conectado:

“La creatividad florece cuando dejamos espacio a la autenticidad, no cuando tratamos de gustar a todo el mundo.”

Así que la próxima vez que sientas culpa por poner un límite, recuerda que no estás siendo borde, estás siendo neuroeficiente.
Y eso, colega docente, te ahorra cortisol y drama.

Tarea básica:

1. Elige tres cosas o situaciones sistémicas (hábitos, relaciones, compromisos, entornos) que ya no resuenan contigo y di “no” conscientemente.

Sostenlo durante un tiempo, aunque sea incómodo.
 

2. Deja de aceptar compromisos que te drenan o te hacen sentir en deuda contigo mismo.
 

3. Luego, observa cómo cambia tu energía después de haber dicho “no”.

Saber decir NO también es amor propio.
La rabia auténtica no destruye.

El enfado auténtico avisa.

Te dice:
👉 “Aquí NO.”
👉 “Así NO.”
👉 “Así SÍ.”

No es violencia. Es dignidad.
Es cuidar tu equilibrio.
Es escucharte.
Es ponerte de pie.

✨ Cuando dices NO a lo que te resta…
te dices SÍ a ti.
⸻

Si quieres un 2026 distinto, no esperes a enero.

Así se entra en 2026: con menos peso, más serenidad, más coherencia.
Con el alma liviana, la mirada clara y el corazón disponible para lo nuevo.

Porque el aula más innovadora no es la que tiene más tecnología, sino la que tiene un educador presente, humano y en paz. 🌍💛

Piensa diferente, cuidate diferente, educa diferente.