Mi sueño: Transformar la docencia desde el corazón.

 

El corazón, centro de nuestras vidas. Fundamental en los docentes

La educación es uno de los pilares fundamentales de nuestra sociedad, pero en el siglo XXI, ser maestro o maestra implica enfrentar retos que van más allá del aula. La presión de familias exigentes, el exceso de tareas burocráticas, la falta de tiempo personal y un sistema educativo que muchas veces desconecta al educador de su vocación inicial generan una sensación de agotamiento profundo. Como maestra de infantil, mi sueño es transformar esta realidad, ofreciendo herramientas que permitan a otros docentes superar estas dificultades mientras encuentran en su labor una fuente de inspiración y bienestar.

1. Los retos del siglo XXI en la docencia:

El rol del maestro ha cambiado radicalmente. Hoy no solo educamos, sino que también gestionamos emociones, cumplimos con exigencias administrativas interminables y enfrentamos la sobre-estimulación de niños/as y familias en un mundo digitalizado. Esta carga genera estrés, ansiedad y, en muchos casos, el llamado burnout docente. Nos encontramos ante una desconexión entre el propósito original de nuestra vocación y las demandas del día a día, lo que hace urgente buscar soluciones integrales que nos devuelvan el equilibrio.

2. La neurociencia como aliada para superar los retos docentes:

La neurociencia moderna nos ofrece conocimientos valiosísimos para mejorar nuestra práctica docente y gestionar el estrés. Por ejemplo:

 • Mindfulness y neuroplasticidad: Bastantes estudios han demostrado que practicar atención plena reduce el estrés, mejora la concentración y permite una mayor capacidad para responder en lugar de reaccionar ante situaciones difíciles.

 • Coherencia cardíaca: Esta técnica, que sincroniza la respiración con el ritmo cardíaco, no solo reduce el estrés, sino que también promueve estados de calma y claridad mental.

 • Descanso y ciclos ultradianos: Comprender cómo funciona nuestro cerebro en ciclos de trabajo y descanso puede ayudarnos a organizar mejor nuestro tiempo, permitiendo períodos de alta productividad seguidos de pausas regeneradoras.

 • Impacto de las emociones positivas: Las investigaciones de Barbara Fredrickson muestran cómo cultivar emociones positivas como la gratitud y la alegría amplifica nuestra resiliencia frente al estrés.

 

3. Sabiduría filosófica y espiritual para empoderar al maestro:

Más allá de la ciencia, también la filosofía y la espiritualidad nos ofrecen recursos milenarios para encontrar sentido y equilibrio. La ciencia actual nos está acercando a entender que la espiritualidad se basa en un sistema nervioso relajado:

https://x.com/ConexionCorazo/status/1874487392373235830 

 https://x.com/Mati_desphtthttps://x.com/ConexionCorazo/status/1874487392373235830Sistema nervioso relajado y espiritualidaddps://x.com/ConexionCorazo/status/1874487392373235830ierta/status/1870177665916826048

Algunos ejemplos que fomentan este trabajo de nuestro sistema nervioso:

 • El concepto de Ikigai (Japón): Encontrar tu propósito, esa razón por la que te levantas cada mañana, puede ser una brújula en medio de la incertidumbre profesional.

 • El mindfulness : Nos invita a vivir el momento presente y aceptar lo que es, en lugar de resistirnos a las circunstancias.

 • La filosofía estoica: Enseña a enfocarnos en lo que está bajo nuestro control y a soltar lo que no lo está, una herramienta poderosa para lidiar con la presión externa.

 • La conexión con la naturaleza: Practicar grounding (caminar descalzo sobre la tierra) o pasar tiempo al aire libre fortalece nuestra conexión con el mundo natural y reduce los niveles de cortisol.

4. Alimentación y hábitos de vida saludables para una docencia sostenible:

El cuidado de nuestro cuerpo y mente es esencial para sostener una vida profesional plena. Algunas prácticas que pueden marcar la diferencia y que estimulan nuestro importantísimo nervio vago son:

 • Alimentación consciente: Reducir el consumo de azúcar, aumentar los alimentos antiinflamatorios como frutos secos, pescado azul y vegetales de hoja verde, y practicar ayunos intermitentes para promover la regeneración celular.

 • Ejercicio físico: Incorporar movimientos conscientes como el yoga, pilates o incluso caminatas diarias nos llena de energía y mejora nuestra postura en el aula.

 • Reducción de la luz azul: Limitar el tiempo frente a pantallas o usar lentes especiales nos ayuda a dormir mejor y a proteger nuestra vista.

 • Respiración consciente: Ejercicios como el pranayama equilibran nuestro sistema nervioso y aportan calma en momentos de caos.

• Técnicas de grounding: Conectar físicamente con la tierra regula nuestro sistema eléctrico y promueve un descanso más profundo.

Imaginando la escuela del futuro:

¿Qué pasaría si lleváramos estas ideas a la práctica en nuestras escuelas?

¿Imaginas un espacio donde los docentes comienzan su día con una breve práctica de mindfulness o yoga, creando un ambiente de calma que se refleja en los niños/as?

¿Un entorno donde la conexión con la naturaleza es parte del aprendizaje, y donde los maestros/as encuentran tiempo para cuidarse y reflexionar sobre su propósito?.

 ¿Una escuela donde el bienestar del docente es tan prioritario como el del alumnado, porque entendemos que un maestro pleno y equilibrado es el mejor regalo que podemos ofrecer a la educación.?

Si este sueño resuena contigo, te invito a reflexionar juntas. Porque juntos podemos construir una nueva forma de educar, una que comience desde dentro y florezca hacia afuera. 

¿Te unes al cambio?