🌿✨ Día Mundial de la Salud Mental: el valor de “hacer nada” ✨🌿

  🌿✨ Día Mundial de la Salud Mental: el valor de “hacer nada” ✨🌿

El 10 de octubre celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos invita a detenernos y reflexionar sobre cómo cuidamos de nuestra mente, de nuestro cuerpo y de nuestro ser más profundo. En un mundo acelerado, hiper-conectado y ruidoso, el descanso y la calma se han vuelto actos de valentía.

Un acto de valentía: regalarse un día para hacer nada

En un mundo que aplaude la productividad constante y mide el valor de las personas por lo que producen, detenerse parece casi un acto de rebeldía. Sin embargo, en este Día Mundial de la Salud Mental quiero proponerte algo sencillo, radical y profundamente humano: regalarte un día para no hacer nada.

El miedo al vacío

“Tememos el vacío de la quietud. Nuestro sistema nervioso prefiere el cansancio que ya conoce a la calma que aún no descubre”. Esta frase refleja lo que la neurociencia también confirma: cuando estamos sobreexpuestos al estrés, el cuerpo interpreta la calma como una amenaza. Stephen Porges, creador de la Teoría Polivagal, explica que nuestro sistema nervioso necesita entrenarse para percibir la seguridad y la tranquilidad como estados naturales, no peligrosos.

Romper la herencia del ruido

La sociedad contemporánea, como señala Byung-Chul Han en La sociedad del cansancio, nos empuja hacia la autoexplotación y la hiperactividad. Descansar se convierte en un lujo culposo. Pero ¿y si el verdadero lujo fuera recuperar la calma? Viktor Frankl ya nos recordaba que el ser humano necesita un para qué vivir, un propósito (Ikigai en la tradición japonesa), pero también necesita espacios de silencio donde pueda escuchar lo que su alma le quiere decir.

🌿 La ciencia y el descanso

La neurociencia nos muestra que el sistema nervioso necesita experiencias de calma para reconfigurarse. Como explica Stephen Porges, creador de la Teoría Polivagal:
“Primero regula, luego educa”.
Es decir, no podemos aprender ni enseñar si nuestro sistema nervioso no se siente seguro.

Al descansar, al desconectar de pantallas, al caminar en la naturaleza o simplemente al respirar profundo, damos a nuestro cerebro la oportunidad de "resetearse" y recuperar equilibrio.

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🌞 Descansar es revolucionario.

La psicóloga Brené Brown recuerda que “la vulnerabilidad no es debilidad, es valentía en estado puro”.
Atreverse a descansar, a soltar el ruido y a reencontrarnos con la calma, es un acto revolucionario en un mundo que glorifica la productividad constante.

Descansar no es perder tiempo: es abrir espacio para descubrir quiénes somos debajo de las prisas, del miedo y de la exigencia.

 

 

Los docentes estamos acostumbrados a “no parar”, a la hiperactividad: siempre ocupados, corriendo, produciendo…

Pero esto es una estrategia, un mecanismo de defensa para evitar el colapso interior. Porque bajo ese ruido, ese movimiento constante…está lo que eres de verdad. La quietud revela lo que el ruido oculta: tristeza, dolor, agotamiento, frustración no procesada…

No es detenerse sino realmente es mirarse uno mismo de frente. 

✨El miedo no viene de la quietud sino de sentir que no “ somos suficientes “ cuando dejamos de hacer. Pues nos han enseñado a medirnos por el hacer, no por el SER. 

💪Nuestro sistema nervioso prefiere el cansancio conocido que la calma no descubierta todavía.

 

Pero descansar no es perder el tiempo. Es algo revolucionario, es de valientes pues nos permite descubrir quien está ahí debajo del Ruido constante. 

🔥Por todo ello, te propongo: 

🌸 Una práctica revolucionaria: un día para “hacer nada”.

Un día para explorar la quietud sin sentir culpa, sin la necesidad de rendir cuentas, sin la obsesión por la utilidad.

1️⃣ Preparación
 • Elige un día donde puedas desconectar.
 • Avísales a quienes necesiten saberlo.
 • Prepara tu espacio: ropa cómoda, agua, alguna fruta y un rincón tranquilo.

2️⃣ Inicio suave
 • Dedica 10–15 minutos a respirar conscientemente.
 • Observa pensamientos y emociones sin juzgarlos.

3️⃣ Explorar la quietud
 • Nada de trabajo, nada de redes.
 • Solo contempla, descansa, lee algo bello o escucha música.
 • Cuando aparezca la inquietud de “debería hacer algo”, recuerda:

                     👉 Descansar también es un acto de amor.

4️⃣ Registro emocional
 • Anota lo que sientas en un cuaderno: cansancio, tristeza, miedo, gratitud.
 • No analices, solo reconoce.

5️⃣ Movimiento consciente
 • Estira, camina despacio o practica yoga suave.
 • El cuerpo libera lo que la mente no puede sostener.

6️⃣ Cierre del día
 • Antes de dormir, agradece este regalo de descanso.
 • Observa qué cambió en ti y qué emociones se hicieron más claras.

💡 Al principio puede incomodar. Como señala Jon Kabat-Zinn, pionero del mindfulness: “No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas”. El descanso consciente es surfear la ola del vacío hasta descubrir que, en realidad, está lleno de vida.

El descanso como fuerza

Descansar no es perder el tiempo. Es revolucionario. Es el acto de valentía que nos permite recordar quiénes somos debajo del ruido. En la quietud habita tu verdad más profunda y tu fuerza más luminosa.

Este 10 de octubre, y cada día, recordemos:

Tu salud mental no es un lujo.
Tu calma es tu derecho.
Y tu descanso, tu mayor fuente de poder.

Porque bajo todo el ruido, está lo que en verdad eres: calma, presencia, plenitud. 🌿